Se recomienda probar la meditación si el estrés hace que uno se sienta tenso, ansioso y preocupado.
Incluso un breve período de meditación puede resultarle útil para recuperar el control y la tranquilidad interior. Es fácil y asequible. Además, no se necesitan herramientas especiales. Tu salud, tus emociones y tu sentido de conexión con quienes te rodean pueden beneficiarse de la meditación. Sin embargo, podría ser difícil de navegar para los recién llegados. Aquí hay algunos consejos para que usted pueda empezar.
FIJAR UN LUGAR DESIGNADO PARA MEDITAR
Elegir un entorno o una habitación para meditar te ayudará a enseñar a tu cuerpo y mente a sentirse más a gusto y facilitar la transición a la meditación. Hacer un lugar dedicado para la meditación y mantenerlo puede ayudarte a sentirte especial y significativo. Puede elegir un área que fomente un estado mental más tranquilo; por ejemplo, puede agregar plantas y elegir una posición fresca junto a una ventana.
DETERMINA TU POSTURA
Si no se siente cómodo haciéndolo, evite sentarse con las piernas cruzadas. Olvídate de los estereotipos de personas sentadas con las piernas cruzadas durante la meditación; la mayoría de las personas encuentran que esa posición distrae e incomoda. Lo más importante es descubrir tu posición de meditación más cómoda; si eso sucede estar sentado con las piernas cruzadas, está absolutamente bien.
RESPIRA NORMALMENTE
Mientras usa la respiración como un ancla para la mente durante la meditación, trate de no pensar o cambiar su respiración. Simplemente deje que las cosas sucedan como lo hacen naturalmente.
PONTE ROPA CÓMODA
Puede ser difícil mantenerse enfocado y prestar atención durante la meditación. Si evita distracciones como la ropa incómoda, puede facilitarle la vida. Su atención puede distraerse con ropa demasiado apretada, demasiado suelta o apretada. Considera también la temperatura. Podría ser un desafío meditar si tu ropa te hace sentir demasiado calor o frío. Elige ropa que te quede bien y que sea adecuada para el clima.
RELÁJATE Y DESPEJA TU MENTE
Puede que no sea prudente comenzar a meditar de inmediato después de una reunión de negocios estresante. Después de estas situaciones estresantes, puede ser más difícil permanecer quieto y despejar la mente. Por lo tanto, trata de relajarte un poco antes de comenzar tu rutina de meditación. Esto puede ayudarlo a mantener su enfoque y evitar que sus pensamientos regresen a usted
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Fecha actualizacion el 2022-10-15. Fecha publicacion el 2022-10-15. Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: news18